0-200 Situps Abs Trainer

◎ Zen Challenge Series ကို ပြီးမြောက်သူ သန်းပေါင်းများစွာတွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။

◎ 0 မှ 200 အထိ 8 ပတ်အတွင်း။

◎ လိုချင်တပ်မက်ဖွယ် 6-pack abs ကိုရယူပါ။

◎ Glamour Magazine၊ Yahoo!'s Appolicious၊ Popsugar Fitness၊ Apple ၏ "What's Hot"၊ Apple's "New & Noteworthy" နှင့် healthTap တွင် အကြံပြုထားသော ဆရာဝန်တို့ တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

200 Situps Challenge အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပြီး သင့်အား တရားဝင် #1 5K လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ် C25K® ကို ယူဆောင်လာပေးသည့် တူညီသောလူများနှင့် situp 200 ပြီးမြောက်အောင် တည်ဆောက်ပါ။

သက်သေပြထားသောပရိုဂရမ်ကိုအသုံးပြု၍ 200 Situps Challenge သည် ကြားကာလတစ်ခုအတွင်း အနားယူချိန်နှင့်အတူ သီးသန့်ပြန်လည်ထိုင်ခြင်းများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်၏အဓိကကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ကာ အားကောင်းစေသည်။

ညွှန်ကြားထားသည့် အကြိမ်အရေအတွက်ကို ရိုးရှင်းစွာလိုက်နာပြီး လုပ်ဆောင်ပါ၊ 8 ပတ်အကြာတွင်၊ သင်သည် situps 200 ကို ဆက်တိုက်ပြုလုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်၏ ပင်မကို လေ့ကျင့်ခြင်း၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-

◎ ခိုင်ခံ့သော အူတိုင်သည် သင့်အား သေတ္တာကို မြှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းနစ်ကစားခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလုပ်ဆောင်မှုများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

◎ ပုံမှန် Situp ပြုလုပ်ခြင်း သည် သင်၏ အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းထားရန် ကူညီပေးသည်။ သန်မာသောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည် သင်၏အစာခြေခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အောက်ဆီဂျင်နှင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

◎ ခိုင်ခံ့သော အူတိုင်ကြွက်သားများသည် ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

≈ စတင်ရန် လွယ်ကူပြီး ရိုးရှင်းပါသည်။

1. အက်ပ်ကိုဖွင့်ပြီး စတင်ပါ။

2. အသံမှတ်စုများကို နားထောင်ပါ။

≈အင်္ဂါရပ်များ≈

◎ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးမြောက်ခြင်းအတွက် တံဆိပ်များနှင့် ဆုများရယူပါ။

◎ အလိုလိုသိသောအသုံးပြုသူဖော်ရွေသောမျက်နှာပြင်

◎ Facebook/Twitter/Instagram အသိုင်းအဝိုင်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် သင်၏တိုးတက်မှုနှင့် အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ။

★ ဒီအက်ပ်ကို နှစ်သက်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်ချက်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များ အပြည့်အစုံရှိသည်။

C25K (Couch to 5K) သင်တန်းဆရာ- https://goo.gl/NCe703

Half-Marathon Trainer - https://goo.gl/0n3fc1

၇ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း - https://goo.gl/WQuX61

0-100 Pushups Trainer - https://goo.gl/IfCFCh

★ အကူအညီ၊ အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံဉာဏ်များရယူရန်အတွက် အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ပူးပေါင်းပါ။

http://www.facebook.com/zenlabsfitness

http://twitter.com/zenlabsfitness

★ ဖိုရမ်များသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာမေးခွန်းအားလုံးကို မေးရန် အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

http://forums.zenlabsfitness.com

★ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘလော့ဂ်ကို ဖတ်ပါ။

http://www.zenlabsfitness.com/blog/

အက်ပ်နှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများ/မှတ်ချက်များ။ ကျေးဇူးပြု၍ contactus@zenlabsfitness.com တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအီးမေးလ်ပို့ပါ၊ သို့မဟုတ် www.zenlabsfitness.com တွင်ကျွန်ုပ်တို့ထံဝင်ရောက်ပါ။

Zen Labs သည် National Breast Cancer Coalition ကို ဂုဏ်ယူစွာ ထောက်ခံသူဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရင်သားကင်ဆာအတွက် ကုသနည်းကို ရှာဖွေရာတွင် စိတ်အားထက်သန်ပြီး ၎င်းတို့အတွက် ဂုဏ်ယူစွာ လှူဒါန်းပါသည်။ www.breastcancerdeadline2020.org

“တွေးခေါ်မြော်မြင်တတ်တဲ့ နိုင်ငံသားအုပ်စုငယ်လေးဟာ ကမ္ဘာကြီးကို ပြောင်းလဲစေနိုင်တယ်ဆိုတာ ဘယ်တော့မှ သံသယမဝင်ပါနဲ့။ အမှန်တော့ ဒါဟာ တစ်ခုတည်းသော အရာပါ။”

~ Margaret Mead

ဥပဒေကြောင်းအရ ငြင်းဆိုချက်

ဤအက်ပ်နှင့် ၎င်းမှပေးသော သို့မဟုတ် Zen Labs LLC မှပေးသော အချက်အလက်မှန်သမျှသည် ပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်အတွက် အစားထိုးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်း မဟုတ်ပေ။ ကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်မစတင်မီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။